twaróg na śniadanie

[...] ryż bądź kasze, surówki no i mięso (schabowy, kotlet z piersi. mielony. kurczak, kotlet rybny, devolaj). kolacja i śniadanie to zazwyczaj 2 skibki chleba ciemnego i twaróg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję 3 razy w tygodniu siłownia około [...]

[...] białka 36g weglowodany tłuszczu 0,8g -2 łyzeczki margaryny 54 kcal 6 tłuszczu 776kcal 80,3 g białka 38,7 g weglowodanów 27,02 g tłuszczu drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 125 g kcal 107 białko 22.5 g weglowodanow 4,4g tłuszcz 0 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paroboliczny 100g 376 kcal 6,3 białka 81,7 weglowodanow tłuszcz 0,8 -1 [...]

Witam :) ułożyłam dietę mojemu facetowi na podstawie tego co tutaj przeczytałam, proszę o sprawdzenie i poprawki ponieważ coś takiego robiłam pierwszy raz. Jakie suple do tego dorzucić ? 22lata/ 70kg/177cm/ektomorfik. Pozdro i z góry dziękuje Poniedziałek: Śniadanie I 5:00 100 g płatki owsiane + 50 g jogurtu naturalnego + 50g rodzynki/bakalie 2 [...]

Witam Wszystkich :) Nie będę ukrywał, że to jest mój najważniejszy post jaki tutaj powstanie, a jest to spowodowane z wielu względów :) Zatem poniżej będzie uwzględnione wszystko. Mam 19 lat, a jeszcze w tym roku zawita i 20ścia :) Żeby tutaj napisać nastawiałem się przynajmniej 4-5 lat, niestety. Wewnętrznie u mnie jest wszystko okej, jestem [...]

Czy dieta na mase bez obliczen b/t/w ma sens ? Mowie tu o jedzeniu odpowiednich posilkow (kurczak, ryz, ryby, twarog) o odpowiednich porach, 6 razy dziennie ale bez zadnych obliczen... Po prostu wstaje rano, najadam sie, drugie sniadanie to samo, na obiad gotuje sobie odpowiedni posilek i jem sobie tak samo tyle ile chce... oczywiscie jak [...]

- PAKUS DZIEŃ 1 Zmęczony po szkole , trening b. dobrze przebiegł , posiłki udało się zrealizować w zamierzonych godzinach , mała ilość snu wdawała się we znaki w godzinach popołudiowych. Opusciłem dziś MC - naprawde nie byłem na siłach. Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 150g mleka , 70g dżemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 [...]

Jeszcze jedno czy pomoze mi to zrzucic trochu zbednych kg: -treningi: pon-interwały,wt-siłownia i 30 min aerobu,sr-interwały,czwartek-aeroby,pt-interwały,sb-siłownia i 30 min aerobu. -dieta: jakiej zbytnio scisłej nie mam jak przestrzegac ale nie jesm zadnych fast foodow slodyczy. Na sniadanie staram sie jesc jajecznice lub twarog z pomidorem, [...]

[...] Obiad:300 g kuraka,100 gram kaszy+Buraczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5bbed1e56414aaba7b87dcd16fc9683.JPG Na kolacje czeka:twaróg 300 gram , 40 gram odzywki+ jabłko wmixowane + cynamon + 50 gram płątkow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df2f32912eae4012beecaacc95ccf10f.JPG POST 16H! 2397 [...]

[...] nie powinno być :-) DIETA http://imageshack.us/a/img577/1473/dieta20130305.png Posiłek 1 - jajecznica + pomidor + owsianka na mleku z orzechami i rodzynkami + jabłko + twaróg z jogurtem naturalnym http://imageshack.us/a/img10/9103/img20130305072901.jpg Posiłek 2 - 7days + soczek Zdjęcia brak Posiłek 3 - pierś z kurczaka + chleb [...]

[...] pierś z kurczaka -20g oliwa z oliwek Posiłek -100g pierś z kurczaka -20g orzechy włoskie -10g olej lniany Posiłek -100g pierś z kurczaka -15g oliwa z oliwek Kolacja -150g twaróg/zamiennie 180g tuńczyk w wodzie -20g oliwa z oliwek Zapomniałem dopisać. Warzywa jem praktycznie w każdym posiłku. Omijam jedynie przed treningiem. Choć niekiedy też [...]

Witam wszystkich od dwóch dni wróciłem na siłownie ( po pół rocznej przerwie ) zamierzam spalić trochę tłuszczyku oraz uwidocznić mięśnie. Staż treningowy ponad 4 lata jednak nigdy nie stosowałem diety od dzisiaj zamierzam to zmienić. Poniżej wstawiam dietę proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi. Brakuje mi trochę kalorii jednak nie wiem gdzie coś [...]

Witam, Na sniadanie standardowo 250ml jogurtu naturalnego , 100g banana , garsc slonecznikow , po treningu 60g mutanta , 200g ziemniakow , 200g kurczaka , w miedzyczasie 2x 60g mutanta , 100g ryzu 150g kurczaka , jeszcze jeden posilek kurczak+pieczywo , na kolacje twarog z ogorkiem , wypiska z treningu : -Siady 1s. 72,5kgx9 -Suwnica 2s. 120kgx10 , [...]

Witam , postanowiłem rozpocząc dziennik treningowy . Wiek : 16 Waga : 76 kg Wzrost 181 cm Obwody przed dziennikiem : Pas : 85 cm Udo : 57 cm Klatka : 101 cm Ramię : 36 cm Przedramię 31 cm Łydka : 37 cm Ogólny plan na dziennik : Rozpiski z każdego dnia , długość dziennika - 6-7 tygodni Masa , Później redukcja . Dieta : Sniadanie - 2 jaja [...]

[...] gdzie i jak. Nie chce najadać się przed areobami, czyli na śniadanie. Na wieczór najdać się na siłę też bez sensu szczególnie że głównie siedzę przed kompem i coś tam klepie. No chyba żebym na drugie przygotowywał sobie jakiś twaróg z makrelą albo inną rybą plus może jakiś sok warzywny ? Zmieniony przez - gruby_benek w dniu 2013-03-04 23:47:15

[...] śniadanie 2 : to samo obiad koło 16 . co tam będzie, teraz nie mam czasu ( mogę dodać białko serwatkowe jak trzeba ) . koło 19 kolacja : jakaś bułka + parówki/ szynka/ twaróg. co tam będzie. ( brać przed treningiem bcaa w tabsach czy nie trzeba ? ) 20 - trening 21 - białko 40 g + 2 banany 22 - 3 jajka to dieta na dzień treningowy a na [...]

[...] organizm. No i na koniec serek wiejski może być, ale ja serki wiejskie stosowałbym z umiarem (kiedyś w składzie na tych produktach były co najmniej dwa konserwanty wymienione teraz jakoś zniknęły z opakowania, ale pewnie w środku wciąż są) lepiej postawić na twaróg półtłusty (ponoć półtłusty najmniej przetworzony) polecam łowicki.

Witam, Proszę o doradzenie w sprawie dietki :) Waga: ~74 -> chciałbym dojść do ok. 65 Tłuszcze 0.75g/kg Białka 2.5g/kg Węglowodany 3g/kg Czy takie coś będzie na początek ok ? potem stopniowo obniżać węgle ? 2752.86 kcal zapotrzebowanie ile od tego odjąć ? Z tego co widziałem przeciętnie tam z 400 kcal, można więcej ? 1 Sniadanie // 360.78 kcal, [...]

[...] walisz albo wspomiany ryż albo coś pseudo musli'owego, nawet domowej roboty z różnych otrębów, połączone odrobiną miodu, pobaw się, ew. kawałek chleba + dowolne owoce. Na kolacje kup sobie twaróg chudy i np połącz go z jogurtem naturlanym, dopraw i masz całkiem dobry twarożek. Koszt: około 2zł __ Rano jak już wspomnieli wcześniej owies + mleko

[...] znaczy ile i kiedy? Ja przez ostatni czas jem około 170 g twarogu na 4 połówkach bułek posmarowanych jeszcze masłem na kolację. Bo czytając w necie widziałem, że trzeba jeść twaróg jako ostatni posiłek dnia. Ale teraz dopiero widzę, że wielu ludzi zaleca jeść godzinę przed snem. A ja niestety u mnie to ostatnio było tak, że wybija godzina 18- [...]

Witam, pierwszy raz w życiu mam zamiar zrobić sobie dietę. Studiuję a więc ciężko mi o regularne posiłki (jednego dnia mam zajęcia 10-14, innego 8-16, jeszcze innego 12-18). Mam jednak zamiar teraz robić sobie gotowe posiłki na uczelnię. Chciałbym nabrać masy a przy okazji zrzucić trochę brzucha (mam małą oponkę). Ważę ~81kg, wzrost 177cm. Dodam [...]